هناك العديد من الطرق التي نلجأ اليها لانقاص الوزن ،وكلنها لا توجدي نفعا ،ولكن اليوم نقدم لكم الرجيم الاقوي في عالم التخسيس ينقصك 14 كيلو باسبوع واحد،
النظام الغذائي لهذا الريجيم كالاتي :
-اليوم الاول: *وجبه الافطار:برتقاله واحده، شريحه من التوست ، كوب من الحليب ويكون خالي الدسم.
*وجبه الغداء: قطعه صدر من الدجاج بشرط تكون منزوعه الدهن ،تناولي خضراوات طازجه مفتوحه، ؛وب من عصير الكيوي.
*وجبه العشاء:كوب من الكورن الفليكس، مع كوب من الحليب الخالي الدسم، مع ثمره موز.
-اليوم الثاني: *وجبه الافطار: ثمره خوخ، ثمره برتقال ، قطعه توست محمص، كوب من الحليب الخالي من الدسم.
*وجبه الغداء: طبق سلطه كبير مع اضافه ملعقه صغيره من المايونيز، مع علبه زبادي لايت ، وكوب من عصير الانانس.
*جبه العشاء: قطعه واحده من البفتيك اللحم، او قطعه من البرجر المشويه، كوب من عصير الكيوي الطبيعي.
ملحوظه كل العصائر تكون طبيعيه وخاليه من السكر.
-اليوم الثالث: *وجبه الافطار:حبه برتقال،مع كوب من الحليب، قطعه جبن قريش، شريحه من التوست.
*وجبه الغداء:سلطه الفاكهه الطبيعيه، 2 بيضه مسلوقه، كوب عصير اناناس.
*وجبه العشاء:ربع فرخه من الصدر المشوي، طبق صغير من البازيلاء المطبوخه علي البخار، كوب حليب خالي من الدسم.
-اليوم الرابع: *وجبه الافطار:نصف برتقاله ، كوب حليب منزوع الدسم.
*وجبه الغداء:سلطه من الفواكهه الطبيعيه، 2 بيضه مسلوقه، كوب عصير من الاناناس.
*وجبه العشاء: ربع صدر فرخه مشويه، طبق صغير من البازيلاء المطبوخه علي البخار (ني في ني).
-اليوم الخامس: *وجبه الافطار:برتقاله ، كوب من الحليب
*وجبه الغداء: علبه تونه خاليه من الزيت، سلطه الخضروات ، كوب عصير كيوي،
*وجبه العشاء:2 حبه من الكوسا،مطبوخه (ني في ني )، مع خيار باي كميات، وكوب عصير اناناس
-اليوم السادس: *وجبه الافطار:برتقاله واحده، مع تفاحه، قطعه توست، كوب من الحليب.
*وجبه الغداء: تفاحه، تناولي الخيار والجزر باي كميه، كوب من عصير الكيوي او الاناناس،
*جبه العشاء: قطعتين من الستيك المشوي مع قطعه توست واحده.
-اليوم السابع:*وجبه الافطار:برتقاله، مع ثمره تفاح ، كوب الحليب الخالي من الدسم.
*وجبه الغداء: سلطه خضراء(جرجير ،خيار، بقدونس، فلفل اخضر، جزر) باي كميات. كوب من عصير الكيوي .
*وجبه العشاء:ثمره من البطاطا مسلوقه ومهروسه ، كوب من عصير الاناناس الطازج.
-تناولو يوميا 8 اكواب من الماء علي الاقل.
-2 كوب من الشاي الاخضر يوميا.
-كوب من الزنجبيل يوميا.
-تناول الخيار والخس والجزر باي كميه.
-عند الانتهاء من فتر الريجيم واتمام ايام الاسبوع، اعاده الريجيم مره ثانيه
0 التعليقات:
إرسال تعليق