خمسه أطعمه تساعد طفلك في تقويه ذكائه

خمسه أطعمه تساعد طفلك في تقويه ذكائه

كل نظام غذائي له تأثير علي صحتنا وصحه اولادنا،فتناول الانظمه الغذائيه الصحيه يساعد في بناء جسم صحي ومتكامل لدينا ولدي اولادنا،فهناك بعض الاطعمه تؤدي الي الكسل والتعب وتزيد من ارهاق الجسم،

وهناك ايضا أطعمه تزيد الذكاء وبالاخص بالنسبه للاطفال الذين يحتاجون الي تغذيه صحيه لكي يستطيعوا التفكير بشكل سليم،وايضا يساعد الاطفال الي زياده قدرتهم العقليه.

هناك خمس اطعمه مهمه جدا لطفلك:

-زبده الفستق:وهذا النوع من الزبده يحتوي علي الدهون المسؤوله عن زياده النمو الذهني والمهارات الادراكيه،ويمكن ان تضيفها بشكل دوري الي ساندويتشات طفلك ولكن ليس بكميات كبيره.

-الحليب:يحاول الكثيرون من الاطفال تجنب شرب الحليب فأغلب الاطفال لا يحبون تناوله،ولكن عليكي ان تحرصي علي تناول طفلك لشرب الحليب لان الحليب غني جدا بالاحماض الدهنيه والكولسترول الذي يحتاجه طفلك.

وخصوصا اذا لم يكن يتجاوز الخمس سنوات.

-تناول البيض:فايضا البيض غني جدا بالكولسترول والبروتينات والعناصر الغذائيه الضرويه مثل ماده الكولين الشبيهه بالفيتامين ب.

ويجب عليكي سيدتي ان تحرصي علي تقديم البيض لطفلك اكثر من مره في الاسبوع لتعزيز قدراته العقليه.

-السمك:يجب عليكي سيدتي ان تعودي طفلك علي تناول السمك وخصوصا التونه فهي غنيه بالاحماض الدهنيه متعدده الاشباع من نوع اوميغا٢،وهي التي توجد في خلايا الدماغ بضوره طبيعيه .

وهي ايضا ضروريه لسلامه جسمك وعقلك

-اللحوم الحمراء:لا تنصاعي سيدتي لطفلك حين يرفض تناول اللحم الاحمر،بل قدميه له بطريقه مميزه،وذلك لاحتوائه علي كميه عاليه من الحديد والبروتينات والفيتامينات.